Puls & styrke

Velkommen til vores træningshold, hvor vi fokuserer på en helhedsorienteret tilgang til fitness og træning. På dette hold starter vi med en grundig opvarmning, der hjælper med at forberede kroppen til den kommende træning. Opvarmningen inkluderer øvelser, der øger blodcirkulationen, forbedrer mobiliteten og løsner op i musklerne.

Efter opvarmningen går vi videre til styrketræningen, hvor vi fokuserer på at opbygge og styrke musklerne. Vi veksler ofte mellem høj puls og forskellige styrkeøvelser og ændre træningspasset efter 3 - 4 gange. Vores trænere vil guide dig gennem de rigtige teknikker og tilpasse øvelserne til dit niveau og mål.

Når styrketræningen er afsluttet, sætter vi fokus på afslapning og udstrækning. Dette hjælper med at forbedre fleksibiliteten, mindske muskelspændinger og forhindre skader. Vi udfører en række strækkende øvelser, der arbejder på hele kroppen og giver dig mulighed for at slappe af og genoprette efter træning.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er vores hold åbent for alle, der ønsker at forbedre deres styrke, fleksibilitet og generelle fitnessniveau. Kom og vær med på vores træningshold, hvor vi skaber en positiv og motiverende atmosfære, der hjælper dig med at nå dine træningsmål.

Zumba Gold – danseglæde, motion og fællesskab

Zumba Gold er holdet for dig, der gerne vil have pulsen op og smilet frem – i et tempo, hvor alle kan være med.

Vi danser til skøn musik fra hele verden med enkle koreografier, der er lette at følge. Trinene er tilpasset, så de er skånsomme for led og muskler, samtidig med at de styrker kondition, balance, koordination og bevægelighed.

Du behøver hverken danseerfaring eller en bestemt form for kondition. Det vigtigste er lysten til at bevæge sig og have det sjovt. Stemningen er afslappet, humøret er højt, og der er plads til både grin og sved på panden.

Zumba Gold henvender sig især til nybegyndere eller dig, der ønsker en mere skånsom træningsform – men alle er velkomne.

Kom, som du er, og gå hjem med fornyet energi, godt humør og måske et par nye dansetrin i benene.

OnsdagsFIT i skoven (Naturtræning) - Mødested: Gl. Randersvej/Selskabsstien

Alle kan være med.

Pilates. Et hold hvor vi træner styrke, smidighed og balance gennem pilates.

CrossFit

After eight mix, er et hold for gymnaster over 18 år. Målet er spring og rytme som man lavede, da man var yngre, men også med tid til hygge og en øl. Der er intet krav til niveau, bare masser af gå på mod.

CrossFit Søndag